Cómo fortalecer las muñecas

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Las muñecas no suelen ser una parte del cuerpo que nos preocupe a la hora de realizar ejercicios para tonificar, fortalecer o cualquier otro objetivo. Si quieres saber cómo fortalecer las muñecas, sigue leyendo y toma nota de algunas rutinas muy recomendables.

Que tus muñecas estén fuertes te ayudará a realizar mejor trabajos manuales, así como a hacer deporte y realizar tus rutinas diarias.

Rutinas para fortalecer las muñecas

1. Utiliza las dos manos para todas las tareas que requieran las manos, aunque sea suficiente con utilizar una. Esto te hará mover las dos por igual y se fortalecerán.


2. Realiza algunas tareas con tu mano débil para ejercitar más esa muñeca, como por ejemplo lavarse los dientes, comer, utilizar el ratón o simplemente remover con una cucharilla. Toda la vida con una mano dominante hace que la otra se fortalezca menos.


3. Las pelotas antiestrés no solo son buenas para relajarse, también para ejercitar las muñecas, y en este caso fortalecerlas.


4. Simula jugar al golf para hacer esos movimientos de muñecas que se requieren en este deporte. Hazlo con ambas manos. Si no tienes palos de golf no te preocupes, puedes hacerlo con cualquier objeto largo y rígido, como por ejemplo el palo de una escoba.


5. Una de las rutinas más sencillas para fortalecer las muñecas es realizar círculos con ellas, algo que puedes hacer en cualquier momento que te tomes un pequeño descanso de un par de minutos.


6. Las bandas de resistencia se utilizan mucho actualmente para ejercitar piernas o brazos, especialmente en rehabilitación. Serán de gran ayuda también en tu objetivo de ganar fuerza en las muñecas.


7. Por último, un ejercicio que los equipos de béisbol norteamericanos realizan para que sus jugadores desarrollen mayor fuerza en las muñecas. Sumerge las manos en arroz, en un recipiente en el que te quepan por completo, y abre y cierra las manos en el interior del arroz, la fuerza que tendrás que hacer te fortalecerá.

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